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投稿日時：2020年4月24日

◎ブログ◎プチ・エクササイズ

「家で過ごす時間が多い」「ほとんど外出することがない」「座っての仕事や用事が多い」今まで趣味などでスポーツをしていない方も、運動量の低下を感じることは多くないでしょうか？ 運動不足だな～と実感しつつ、何かをしよう！と思うものの 重い腰が上がりにくい方や　いざ、何かをするぞ！！と意気込むものの、やっぱりメンドクサイ…なんて方はぜひ　一緒にチャレンジしてみませんか？

プチ・エクササイズ

座りながら

座っている時間が長くなると、姿勢が悪かったり、だらしなく座っていたりしていませんか？　座ってできる太もも運動☆

まずは、姿勢を正して座ります。
次に　両脚のつま先、膝をくっつけて、なるべくそのままキープします。

両膝の間に紙やティッシュを挟んで、落ちないよう挑戦するのもオススメです！キープしたまま続けると、少しずつ太ももが震えてきますが、そのまま少しの間キープしましょう♪

立ちながら

お料理や歯磨きをしながら立った状態での運動☆

まずは、まっすぐに姿勢よく立ちます。
両脚を揃えて、ゆっくりと両かかとを上げてキープします。

ゆっくりと少しずつ上げていきます。かかとは上げ過ぎず、辛くない程度の高さでキープしましょう♪

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